نصائح التغذية الصحية للأطفال مع اقتراب المدارس

مع اقتراب المدارس، تبحث الأمهات عن طرق صحية لتقديم الوجبات للأطفال، لضمان نموهم الصحي وحصولهم على الطاقة اللازمة للدراسة واللعب.

وأوضحت الدكتورة رضوى نبيل، استشارى التغذية العلاجية بطب قصر العينى، أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تقديم الوجبات للأطفال، 

منها:

الحرص على إعطاء الطفل حصته اليومية من الحليب والبيض، قبل النزول من المنزل.
وضع أطعمة صحية بقدر الإمكان أكثر الكم، والاعتماد على التغذية الجيدة للطفل فور وصله للمنزل.
تحديد كمية النشويات والدهون والسعرات الحرارية والسكر خلال اليوم.
الحصول على 3 إلى 5 ملاعق من الدهون الصحية.
تناول 25 جم بروتين يوميًا، لتقليل الرغبة في تناول الحلويات.

كما أشارت الدكتورة رضوى إلى أن هناك بعض الإرشادات العامة لتحسين جودة النوم لدى الأطفال، منها:

الالتزام بوقت محدد وثابت للنوم والاستيقاظ.
خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة.
تجنب تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت مبكر من اليوم.
تجنب الذهاب إلى السرير عند عدم الشعور بالنعاس.