قدمت مدربة اللياقة البدنية هيباء عزت في برنامج "الستات مايعرفوش يكدبوا" مجموعة من الحلول السريعة والفعالة لتخلص من دهون البطن....
وإليكِ هذه الحلول:
ممارسة التمارين الرياضية: من أهم الخطوات لتخلص من دهون البطن هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة تمارين رفع الأثقال وتمارين القلب، مثل نط الحبل والقفز. ويمكننا الاعتماد على رفع أوزان بسيطة في المنزل، مثل زجاجات المياه الكبيرة.
اتباع نظام غذائي صحي: يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل جميع العناصر الغذائية، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل الوجبات السريعة والمقليات والحلويات والمشروبات الغازية. ويمكننا الاعتماد على الفاكهة والعسل الأبيض كمصدر للسكريات، ولكن بكميات محسوبة.
تنظيم الوقت: من المهم تنظيم الوقت لتناول الوجبات وممارسة الرياضة، حيث يساعد ذلك على فقدان الوزن والحفاظ على شكله متناسق. ومن أهم الخطوات ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الأكل بساعتين، حيث يساعد ذلك على استغلال الطاقة المتواجدة في الجسم وحرق مزيد من السعرات الحرارية.
نصائح إضافية:
اشربِ الكثير من الماء على مدار اليوم.
احصلِ على قسط كافٍ من النوم.
تخلصي من التوتر.
إذا اتبعتِ هذه النصائح، فستتمكنين من التخلص من دهون البطن بسهولة والحصول على جسم متناسق وصحي.