تُعد موجات الحر من أكثر الظواهر الجوية قسوة التي يمكن أن تؤثر على البشرة. يمكن أن تؤدي إلى جفاف البشرة، وفقدانها للحيوية، وزيادة إفرازاتها الزهمية، وإصابتها ببثور حمراء صغيرة.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على حماية بشرتك من موجات الحر:
-اشرب الكثير من الماء. يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل. يجب أن تشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، خاصةً في أيام الصيف الحارة.
-تجنّب المشروبات المنبهة والمُحلاة. تُؤدي هذه المشروبات إلى فقدان الجسم للماء. بدلاً من ذلك، اشرب الماء، والشاي، والقهوة الخالية من الكافيين، والعصائر الطبيعية.
-استخدم واقي من الشمس. يحمي واقي الشمس البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، التي يمكن أن تؤدي إلى جفافها وشيخوختها المبكرة.
-يجب أن تختار واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى، ويشمل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية A والأشعة فوق البنفسجية B.
-استخدم كريم مرطب. يُساعد الكريم المرطب على ترطيب البشرة من الخارج. يجب أن تختار كريمًا مرطبًا خاليًا من الزيوت، ويناسب نوع بشرتك.
-تجنّب غسل وجهك كثيرًا. يؤدي غسل الوجه كثيرًا إلى جفاف البشرة. يجب أن تغسل وجهك مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء.
-استخدم صابون لطيف. يُستخدم الصابون اللطيف لتنظيف البشرة دون جفافها. يجب أن تختار صابونًا خاليًا من العطور والمواد الكيميائية القاسية.
-تجنّب ارتداء الملابس الضيقة. تُؤدي الملابس الضيقة إلى حبس العرق، مما يؤدي إلى جفاف البشرة. يجب أن ترتدي ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن أو الكتان.
-احصل على قسط كافٍ من النوم. يساعد النوم على تجديد خلايا البشرة وإصلاحها. يجب أن تحصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
باتباع هذه النصائح، يمكنك حماية بشرتك من أضرار موجات الحر والحفاظ على صحة وجمال بشرتك.
نصائح إضافية للحماية من موجات الحر:
-ابق في الظل قدر الإمكان. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصةً في أوقات الذروة التي تكون فيها الشمس أكثر سخونة.
-ارتدِ قبعة ونظارات شمسية. تساعد القبعة والنظارات الشمسية على حماية وجهك من أشعة الشمس الضارة.
-اشرب السوائل الباردة. تساعد السوائل الباردة على ترطيب الجسم وتبريده.
-خذ حمامًا باردًا. يساعد الحمام البارد على تبريد الجسم وتخفيف الإجهاد.
-مارس الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء. تجنب ممارسة الرياضة في ساعات الذروة التي تكون فيها الشمس أكثر سخونة.
-خذ قسطًا من الراحة. إذا شعرت بالتعب، خذ قسطًا من الراحة في مكان بارد ومظلم.
بالالتزام بهذه النصائح، يمكنك حماية نفسك من أضرار موجات الحر والاستمتاع بالصيف بصحة وسعادة.
التسميات
الصحة